מיזופוניה – כשהגוף “נדלק” מרעש קטן

מיזופוניה – כשהגוף מגיב לפני המחשבה

במיזופוניה יש צלילים שמדליקים תגובת רתיעה/כעס/בריחה. זו לא “פינוק” – זו תגובת מערכת. ככל שנלחמים בה או מתביישים בה, היא מתחזקת.

מה מחזק את התגובה?

• עומס כללי (שינה, לחץ, תקופה).
• ציפייה לטריגר (“עכשיו זה יקרה”).
• הימנעות מוחלטת שמקטינה סבילות.

4 כלים שמקטינים הצפה

תכנית “סבילות” שבועית

1. לבחור טריגר אחד.
2. להגדיר חשיפה קצרה (10–30 שניות) עם עוגן גוף.
3. לצאת לפני קריסה – כדי ללמד “זה בטוח”.
4. לחזור 3–4 פעמים בשבוע.